在当今社会，失眠不再是一种奇怪的疾病，它经常出现在我们的生活中，对我们的生活有很大的影响。我们重视饮食治疗和心理治疗，那么失眠患者的饮食护理方法是什么呢??

　　1.避免饱腹感:当你失眠时，你必须注意饮食。晚餐时你尝不出浓浓的味道，但你应该吃清淡易消化的。你可以在晚餐时吃饱。睡觉前至少3小时不要进食，以免增加肠胃负担。..

　　2.牛奶安神:为了帮助患者更好的休息，我们希望患者在晚上睡觉前喝一杯牛奶，加入一点蜂蜜，这样可以起到安神催眠的作用。牛奶含有色氨酸，可以抑制神经兴奋。研究证明，血清素是由大脑的神经细胞分泌的，它可以抑制大脑的思维活动，从而使大脑进入深度睡眠状态。当人们睡觉时，这是因为脑细胞分泌较少的血清素，而色氨酸是制造血清素的原料。晚上吃这种牛奶会有催眠作用。

　　3.柑橘是芳香和催眠的。或者在床头柜上放一个去皮或切好的橙子，让失眠者闻到它的香味，这可以镇定中枢神经系统，帮助他们入睡。

　　我希望你能通过平时吃一些食物来预防失眠，尽量避免吃一些辛辣的食物。我建议让每个人每天都放松，不要给自己太大的心理压力。当你失眠时，你可以听听音乐，试着尽快摆脱失眠。