在英国进行的一项新调查发现，许多英国青少年每晚只睡四个小时，经常因为看电视或玩电子游戏而睡着，这导致睡眠质量差。

　　根据调查，大约三分之一的英国青少年每天晚上都有“垃圾睡眠”。根据英国睡眠委员会，“垃圾睡眠”是指睡眠不足和睡眠质量低下。像“垃圾食品”一样，它已经成为青少年不健康生活方式的一个重要原因。

　　睡眠时间质量不理想

　　爱丁堡睡眠中心的克里斯·阿兹考斯基博士说:“垃圾睡眠对年轻人的影响越来越大。这一趋势令人担忧。”

　　伊扎克斯基说:“我们看到的是‘垃圾睡眠’的出现。“垃圾睡眠”意味着睡眠时间和质量不令人满意，这妨碍了大脑得到足够的休息，从而影响了年轻人。在学校的表现。"

　　英国睡眠委员会调查了1000名12至16岁的年轻人，发现其中30%的人每晚只睡4至7个小时，少于通常的8至9个小时。

　　此外，近25%的青少年表示，他们每周至少看一次电视、听音乐或玩电子游戏时会睡着。几乎所有青少年都有电话、音响或电视，其中三分之二有三种设备。

　　大约58%的12-14岁男孩的卧室里有电话、音响、电视和视频游戏。五分之一的人承认开电视或电脑会影响他们的睡眠。

　　严格执行“关灯睡觉”

　　调查发现，近40%的青少年说他们经常上课累，但只有10%的人说他们非常重视晚上睡觉。

　　英国睡眠委员会称卧室里的电脑、电视和MP3播放器加剧了“垃圾睡眠”问题。此外，现在的父母不仅是上一代的“伟人”，而且往往不能严格执行“关灯睡觉”的要求。委员会建议年轻父母应灌输睡眠对其子女健康非常重要的观念，并应严格敦促儿童按时睡觉，睡觉时必须关掉所有电器。

　　伊扎克斯基说:“你应该养成健康的生活方式，包括健康的睡眠和健康的食物。方法很简单:关掉电器，早点睡觉。”

　　据说“垃圾睡眠”可能会导致体重增加，因为睡眠不足会改变人体激素分泌，使人体增加对糖和高脂肪食物的需求以增加能量。此外，睡眠问题可能会导致学习成绩下降、甲状腺问题甚至抑郁症。

　　建议

　　-对于幼儿，确保计算机配备有过滤软件。对于年龄较大的孩子，告诉他们哪些网站可用，哪些不可用。

　　-提醒您的孩子注意网络安全，不要只是进入聊天室，不要遇到陌生人。

　　-完成作业后，在网上聊天和玩。

　　-规定孩子们应该专心做作业。他们不应该同时听音乐、下载电影或和别人聊天。

　　-提醒你的孩子不要在课堂上使用手机。

　　-父母应该知道他们的孩子在看什么，他们在哪个网站上。