当你无法入睡时该怎么办?
无论你有多累,你都难以入睡吗?或者你是在半夜醒来,躺着睡了几个小时,辗转反侧怎么也睡不着。如果是这样,那说明你失眠了。现如今失眠是一个非常普遍的问题,它会影响你的精力,情绪和白天工作、生活。
慢性失眠甚至可能导致严重的健康问题。但是你不必太过焦虑。通过寻找根本原因并对日常习惯和睡眠环境进行简单的改变,终可能会获得良好的睡眠。
那什么是失眠?失眠是指无法入睡或晚上入睡醒来后无法再度睡眠。因为不同的人需要不同的睡眠量,失眠的定义是睡眠质量和睡眠后的感觉,不是你睡觉的小时数或入睡的速度。即使你每晚在床上睡八小时,如果你在白天感到昏昏欲睡和疲劳,晚上可能会经历失眠。
失眠的症状有哪些?
1、尽管累了,但难以入睡;
2、在夜间经常醒来;
3、唤醒后无法重新入睡;
4、依靠安眠药或酒精才能入睡;
5、白天嗜睡,疲劳或烦躁;
6、白天难以集中注意力
造成失眠的原因有哪些?
虽然失眠是常见的睡眠问题,但它不是单一的睡眠障碍。引起失眠的问题因人而异。
原因很多,例如白天喝过多的咖啡或茶等,或者更复杂的原因,如生活压力、工作压力、患有某些疾病等。
压力,焦虑和抑郁等情绪问题导致失眠。但是,您的日间习惯也是造成失眠的原因。尽量找出失眠的所有可能原因。找出根本原因后,您可以相应地定制治疗方案。大多数失眠症患者可以通过自己做出的改变来,无需药物。.是否失眠自我8问
你承受了很大的压力吗.
你抑郁了吗?你感到情绪平淡或无望吗?
你是否会因的焦虑或担忧而挣扎?
你近经历过创伤经历吗?
您服用的任何药物可能会影响您的睡眠吗?
您是否有任何可能干扰睡眠的健康问题?
您的睡眠环境安静舒适吗?
你是否每天都在同一时间上床睡觉?
失眠的常见的原因之一:
有时,失眠只会持续几天而自行消失,特别是当失眠与明显的暂时原因相关时,例如即将到来的压力,分手或时差。其他时候,失眠是的。慢性失眠通常与潜在的精神或身体问题有关。
焦虑,压力和抑郁是慢性失眠的常见原因之一。睡眠困难也会使焦虑,压力和 抑郁症状恶化。其他常见的情绪和心理原因包括 愤怒,担忧,悲伤,情感障碍和创伤。治疗这些潜在问题对于解决您的失眠至关重要。
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