人身体痛苦,无法入睡怎么办?
人身体痛苦时是不容易睡着的,越痛苦越睡不着。
人身体痛苦时,怎么睡眠呢?
这要根据身体痛苦程度来决定应对办法。
如果你身体痛苦比较小,你可以忍受,那你就迟一点上床,等你非常瞌睡了,你再上床,这时候你比较容易入睡。
如果身体特别痛苦,你可以采取一些措施减少痛苦,痛苦减少了,人就容易睡着了。
人身体痛苦时是不容易睡着的,但是如果你非常瞌睡的话,就算身体有些小痛苦,你依然可以睡着。所以当你身体痛苦时,你可以迟一点上床,等你非常瞌睡了,你再上床,这时候你是比较容易入睡的。
痛苦是睡眠的障碍。瞌睡是睡眠的动力。
当瞌睡战胜痛苦时,你自然可以睡着了。
当瞌睡战胜不了痛苦时,你就会睡不着。
当瞌睡战胜不了痛苦时,你该怎么办?
你要采取两个措施。
一是减小痛苦。减小痛苦的办法,你可以问医生。
二是增强瞌睡。增强瞌睡的办法就是你迟一点上床。
你采取了这两个措施后,瞌睡就能战胜痛苦了,你自然睡着了。
躺着是失眠大的秘密。
睡眠大侠:躺着。
你一直躺在床上,所以你睡不着。如果你离开床,无论站着或坐着你都能睡着。
你躺在床上时,你补充了能量,所以你有能量保持清醒。你离开床,你补充的能量就少,消耗的能量就多,渐渐地你就非常瞌睡了。你非常瞌睡时,你站着、坐着、躺着都能睡着。
失眠者一直躺在床上求睡着,这是错误的行为。躺在床上是补充能量的行为,这个行为是你睡不着的主要原因。如果你放弃这个行为,你不上床躺着,一直在床下待着,工作,做家务,看书,那么过一会儿你能量就减少了。能量减少了,你就瞌睡了。这时你不要急于上床,继续在床下待着,等到你非常瞌睡了,你再上床,那么你就会自然睡着了。
要想睡着就要使自己瞌睡;要自己瞌睡就要降低自己的能量;要降低自己能量就得停止补充能量;要停止补充能量就不能躺着。躺着就在补充能量,不躺着就停止了能量补充。所以,你要想睡着,你就得离开床,不要躺着。
失眠者:躺在床上真的是睡不着的主要原因吗?
睡眠大侠:是的,躺着是睡不着的主要原因。躺着就能补充能量,躺着就是歇着,躺着就是睡眠。你清醒躺着时已经完成了睡眠,所以你不需要再睡眠了。你不需要再睡眠了,所以你不需要睡着了。
失眠者:那我以后是不是一直不能躺着睡觉?
睡眠大侠:不是的,你不是不能躺着睡觉。只是在你失眠的时候,你不能早早上床躺着,你得调整你的上床时间。只有非常瞌睡了,你才能上床,你没有非常瞌睡,你不能上床。你的失眠解决之后,你就可以正常时间上床了。
失眠者:怎么判断自己的瞌睡程度?
睡眠大侠:失眠者瞌睡到坐着都能睡着了的时候就可以上床了。
失眠者:我仍怕失眠怎么办?
睡眠大侠:你怕失眠是因为你认为人会失眠。如果你知道了人不会失眠,你就不怕失眠了。事实上,人是不会失眠的,你不信的话,你可以去证明”人不会失眠”。证明的方法我已经分享很多次了,你自己实验就好了。
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