很多人对失眠有错误的认识，觉得失眠不是什么大病。其实这是很不对的。所以下面这篇文章会带给你一些关于失眠的知识，让你知道如何预防和缓解疾病。

　　提醒一下，改变饮食结构可以防止白领失眠。如何预防失眠，晚餐吃辣是影响睡眠的重要原因。胡椒、大蒜、洋葱等。会引起胃部烧灼感和消化不良，影响睡眠。

　　所以晚餐不要吃辛辣食物;避免吃油腻的食物，因为吃油腻的食物会加深肠胃、肝脏、胆囊、胰腺的工作负担，刺激神经中枢并使其保持工作状态，从而导致失眠;另外，很多人都知道含咖啡因的食物可以刺激神经系统，利尿，这是失眠的常见原因。所以咖啡奶茶可乐尽量少喝。

　　另外，营造良好的睡眠氛围也是预防失眠的有效途径之一。比如精心挑选床和枕头。指出白领们平时比较喜欢的弹簧床垫不利于睡眠。是否对身体好，木床更好。注意枕头的高度。枕头的科学高度应为6-9厘米。另外，卧室里不要放滴答作响的闹钟，但卧室适合放电子钟。

　　以上的救赎是关于一些比较常规和常见的预防失眠的方法。这里需要提醒的是，我们必须对失眠有一个清晰的认识。不要等到疾病给我们带来了巨大的伤害，才知道后悔。