强迫症的自测方法

　　1.我洗手次数多，时间长，比平时多。

　　2.我经常无缘无故地担心自己得了某种疾病。

　　3.我觉得穿衣服、脱衣服、打扫卫生、走路都要遵循一个特别的顺序。

　　4.我不得不一遍又一遍地做一件事，直到我认为我做得很好。

　　5.我经常假设我的粗心或小错误会导致灾难性的后果。

　　6.有时候我不得不无缘无故地重复几遍同样的内容、句子或数字。

　　7.有些时候，我害怕失去控制，做一些尴尬的事情。

　　8.我很难完全记住一些不重要的事情。

　　9.有时候会有无缘无故破坏某些物体或者伤害别人的冲动。

　　如果你有强迫症，你可以成为自己的行为治疗师。我平时学习一些强迫症的基础知识。比如在医生的指导下，学会如何在强迫思想的刺激下暴露自己，学会如何抵制强迫的思想和冲动。为了学会转移注意力，分心是一种强迫性的分心症状，即使是几分钟。任何有趣的建设性的行动都可以。最好从事爱好，比如散步、运动、听音乐、读书、玩电脑等。记住，不要陷入习惯性思维，要告诉自己:我又犯了强迫症，要做其他有意义的事情。