人们难免会遇上许多暂时性的精神压力，在一段时期内给身心或是工作造成一定的影响，有人晚上失眠，有人记忆力下降，有人对光感到敏感，有人稍微看书或者劳作就会感到疲乏无力，他们时而焦虑、时而紧张。也还有的人在新搬到一个地方之后不适应而出现上述症状。

　　出现以上具有“神经症”表现的情况，并不能够界定那就是病了，相反，神经衰弱一症恰好是可调整的。接下来，我们就给大家介绍一下具改善“神经衰弱”症状的3种食物吧。

　　1.牛奶核桃

　　神经衰弱的人群多少因为精神压因素而引起的，或因精神紧张，或因内心矛盾，所以大脑就会像一根琴弦一样被绷得很紧，持续兴奋而得不到休息，自然会发生头晕头痛、难以入睡、焦虑等症状，但是人们在大脑放空或者经过休息之后，症状就会有所缓解。事实上，在饮食上面改变一下，对神经衰弱的改善是很有帮助的，比如说睡前一杯热牛奶就很有效果，因为牛奶种含有色氨酸能使人产生困倦。光有牛奶也有很好的效果，但是如果能配上核桃，那就更好了!核桃具有健脾益脑、改善记忆力的作用，因此，两种食物合在一起，是一种较佳的选择。

　　2.香蕉牛奶

　　不光是睡前牛奶核桃好，在白天工作劳累之余，适当用香蕉加牛奶也非常好的舒缓心情的作用，对缓解紧张情绪较好，适合神经衰弱的患者。

　　3.饮食汤锅中放入龙眼肉和枸杞

　　现在的人们在饮食的时候，非常喜欢加入一些具有养生效果的中药，那么，能改善神经衰弱的食物，加入哪一些中药较好呢?下面这个“绝配”很多人想不到!

　　龙眼肉配枸杞：神经衰弱常因为人们多思多忧多虑而让人胃口大失，而与此同时，人的气血被消耗也是很严重的。心主血，脾统血，肝藏血，思虑勤劳则血受伤因而不足，血不足则虚火炽而煎燥，肾水日见衰竭矣!龙眼肉是甘温濡润之品，甘温可以补脾，濡润可以养心，枸杞子是味厚气平之品，味厚可以滋阴，气平可以益阳，此太极之妙，阴生于阳也。两味中药配伍，则阴阳和、水火济、心肾交，能宁心安神，疗血虚，改善人们神经衰弱的症状。

　　所以建议人们在炖汤时，在汤锅当中加入这两味中药，这样做出来的食物，才更加有利于缓解症状。这样，难道不好吗?