有的人害怕周一来，可能是因为周一焦虑症!放心吧，周一哈尔滨脑康精神病院教你如何摆脱焦虑。

　　1.转移法

　　当你遇到不愉快的事情时，你可以通过做另一件事来转移注意力，比如有意识地听音乐、看电影。这是积极接受另一种刺激的好方法，就是转移大脑的兴奋。

　　2.松弛法

　　心情不好的时候，可以一步一步，自上而下的放松自己，或者自我按摩。然后，脸上带着微笑，抛开眼前不愉快的事情，回忆自己经历过的开心的情景，以此来消除不好的感情。

　　3.放松

　　遇到不愉快的事情或者很大的麻烦时，要迅速离开现场，深呼吸，配合肌肉放松训练，甚至进行放松训练，让全身逐渐放松，摆脱内心所有的杂念。

　　4.休闲的方法

　　有句诗说“眼无私，天高。”一个人只要有闲，有闲，有情，就能消除身心疲劳，克服精神障碍，保持健康。

　　5.幽默法

　　幽默是避免人际冲突、缓解紧张的灵丹妙药。在生活中，你要多保持欢笑，不要担忧，要一直“保持安静”，这样才能给别人带来快乐，让自己的心灵平静。

　　6.愉悦法

　　尽量增加正面情绪来抵消负面情绪。比如多交朋友，多参加社交活动，在人际交往中感受快乐，学会辩证思维，从容应对挫折和失败。

　　7.锻炼方法

　　当你心情不好的时候，锻炼是一种很好的发泄方式。暂时把那些不愉快的事情放一放，找时间出去运动一下，出汗后就轻松多了。你可以出去打球，或者跑步或散步。在运动过程中，让不良情绪随着汗水一起排出，放松自己。

　　8、情感倾诉法

　　哈尔滨脑康精神病院提醒，遇到不好的事情，可以找个同伴诉说自己的感受，面对好朋友的时候，可以互相倾诉，对方也会倾听，然后找出自己过去的不幸与你比较分享，这样可以大大缓解自己的不良情绪，然后可以从朋友的经历中找到一些有价值的解决方法。