丽珍(化名)是一个20出头的女孩子，刚大学毕业一年，由于失眠、焦虑前来求助心理咨询。

　　初次见面时，她一脸疲惫和紧张，脸色暗淡且满脸都是痘痘，黑眼圈、大眼袋，眼睛里的血丝也清晰可见。

　　她说话非常快，一坐下就直接描述了自己的情况：近，晚上辗转反侧入睡困难，半夜的时候常常惊醒，发现心跳得很快，怀疑自己得了心脏病，去医院检查，医生说心脏没有问题。

　　工作的时候，她发现自己无法集中注意力。当工作中出现一些小错误，她会感到非常紧张，觉得自己太差了，好像没办法好好工作，老板可能想辞掉她，这让她深感自责和惶恐;有时候大脑像一团乱麻，无法思考，身体绷得很紧、还出现一种难以描述的疼痛。

　　她又焦虑又无助，却不知道如何调整，内心很煎熬。

　　咨询后发现：，她的月收入接近1万元，对于刚从普通大学毕业1年的她来说，工作待遇很不错，在同学中她的工资也是高的。

　　第二，她爸爸做生意，妈妈则是一个家庭主妇。她自小目睹没有收入的妈妈，跟爸爸经常吵架，却不得不依赖爸爸，对此她非常反感，内心有些瞧不起妈妈，不愿意成为妈妈那样的人，也不相信婚姻。另一方面，爸爸做生意就像炒股一样起伏很大，经常循环在盈利?亏本的极端。失败时，债主会天天上门追债、锁门、恐吓，这让她非常惊恐，对爸爸很愤怒，跟爸爸的关系非常疏离。从大学时，就很少回家，即使工作了，宁愿在外租房子，也不回家住。

　　针对她的情况，我跟她一起制定了咨询目标：以放松的状态去工作，让自己的睡眠和身体恢复到一个正常的状态。

　　通过几次咨询，丽珍对自己的状况更加了解，也意识到她的焦虑与原生家庭有很大的关系。爸爸妈妈关系不好，以及小时候爸爸亏本债主上门追债，让她产生强烈的焦虑和不安，为了摆脱这种焦虑，她从小非常努力学习，现在也很努力工作，很多事情都要求做得。她一工作时，就会有一个想法，觉得不能够出错;一旦出错就很糟糕，她没办法去承受后果。然而，越是容不下一点的瑕疵，她反而会把自己搞得更加痛苦和不安。进一步去探讨，丽珍明白，自己在工作上追求，是出于一种自我保护的需要，觉得只有这样才安全。

　　针对这种焦虑，我一般会采取沙盘游戏和认知行为相结合去处理。由于她的焦虑源于其童年的经历，通常对于这种类型的来访者，通过这两种方式一起去处理，效果会更快更好。当然这也视乎来访者的需要，对于不能接受沙盘游戏的来访者，也不勉强，会运用认知行为去处理，通过改变不合理的认知，来调节情绪和行为。

　　这位来访者没有太多的犹豫，比较接受沙盘游戏，在沙盘游戏里，她释放了内心压抑已久的情绪，重现和整合过往的种种创伤。通过认知行为，她重新审视和评估了自己的能力，慢慢地扭转了这种自动的想法，接纳自己的缺陷和不足，允许自己有所不能，有所不为。她的情绪也开始平复下来，工作上能够应付自如。当她的焦虑缓解，睡眠也好了，脸上的痘痘、身体的那些无名的疼痛渐渐消失，整个人变得容光焕发。于此同时，她解开了与爸爸之间的心结，和爸爸妈妈的关系也好转了。临别前，她对她的事业进行了重新规划，开始尝试与一心仪的男子交往，她不再害怕，觉得适当的冒险也是一种乐趣。

　　结语：对于每个年龄段的成年人来说，职业焦虑都是非常常见的。尤其是现在生活在大城市里面的成年人，生活节奏快，生活成本高，社会的更新换代，也比以往快了很多，这会造成很多压力，很容易陷进焦虑。心情焦虑，会影响整个人的思维状态，让人不能够如常地发挥自己真实的能力和水平，甚至变成一种恶性的循环，令到焦虑的人会越来越焦虑，严重的时候还会影响到身体的健康。

　　所以朋友们，如果你发现焦虑已经影响到了你的工作学习生活身体，一定要重视哦。